為進(jìn)一步了解廣大居民的健康狀態(tài)，常州市在2020年08月17日至2020年09月17日期間開(kāi)展關(guān)于亞健康狀態(tài)的調(diào)查?，F(xiàn)將調(diào)查報(bào)告匯總?cè)缦拢?br />
一、調(diào)查結(jié)果：
1．您的性別？
A.男（占66.33%）
B.女（占33.67%）
2．您的年齡？
A.18歲以下（占6.12%）
B.18-30歲（占21.43%）
C.31-50歲（占57.14%）
D.50歲以上（占15.31%）
3．您經(jīng)常運(yùn)動(dòng)嗎？
A.每天（占22.45%）
B.每周（占10.2%）
C.有時(shí)（占42.86%）
D.幾乎不（占24.49%）
4．您的睡眠質(zhì)量如何？
A.滿(mǎn)意（占18.37%）
B.一般（占59.18%）
C.經(jīng)常失眠（占16.33%）
D.睡得多，還覺(jué)得很累（占6.12%）
5．您晚上一般幾點(diǎn)休息？
A.10點(diǎn)之前（占16.33%）
B.10點(diǎn)-12點(diǎn)（占65.31%）
C.12點(diǎn)之后（占18.37%）
6．您的三餐飲食規(guī)律嗎？
A.多數(shù)情況下有（占74.49%）
B.有時(shí)有，有時(shí)沒(méi)有（占22.45%）
C.基本沒(méi)有（占3.06%）
7．您的飲食習(xí)慣如何？
A.清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡（占62.24%）
B.偏愛(ài)肉食，重口味（占30.61%）
C.素食者（占4.08%）
D.經(jīng)常輕斷食（占3.06%）
8．您參加運(yùn)動(dòng)的主要目的是？
A.預(yù)防疾?。ㄕ?1.02%）
B.健美、減肥（占13.27%）
C.提高運(yùn)動(dòng)能力（占14.29%）
D.保持體能（占21.43%）
9．（多選）您的身體是否出現(xiàn)以下癥狀？
A.失眠、多夢(mèng)、或難入睡（占39.8%）
B.注意力不集中（占52.04%）
C.記憶力減退（占48.98%）
D.視力減退（占24.49%）
E.經(jīng)常疲乏無(wú)力，反應(yīng)遲鈍（占33.67%）
F.易困倦，精力不濟(jì)（占36.73%）
G.免疫力低下，易感冒（占17.35%）
H.肌肉、關(guān)節(jié)容易酸痛（占48.98%）
I.容易頭昏、頭痛（占45.92%）
J.性冷淡、或性功能減退（占32.65%）
K.容易心慌心煩、容易情緒波動(dòng)（占56.12%）
L.活動(dòng)量大就疲勞（占38.78%）
M.平時(shí)容易胃寒、手腳冰涼（占32.65%）
10．（多選）最近兩年是否出現(xiàn)過(guò)以下問(wèn)題？
A.腰椎、脊椎、骨質(zhì)增生等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)問(wèn)題（占28.57%）
B.前列腺增生，尿路感染等泌尿系統(tǒng)問(wèn)題（占16.33%）
C.腸胃、肝臟等消化系統(tǒng)問(wèn)題（占36.73%）
D.失眠等神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題（占34.69%）
E.激素紊亂等內(nèi)分泌系統(tǒng)問(wèn)題（占20.41%）
F.肺部呼吸系統(tǒng)問(wèn)題（占15.31%）
G.心腦血管問(wèn)題（占20.41%）
H.其他（占32.65%）
11．（多選）您在生活中是否出現(xiàn)過(guò)以下“亞健康”狀態(tài)？
A.情緒經(jīng)常有些郁抑，會(huì)發(fā)呆（占47.96%）
B.晚上經(jīng)常睡不著，即使睡著了，多夢(mèng)、易醒（占6.12%）
C.記憶力衰退，昨天的事，今天就記不起來(lái)（占9.18%）
D.早上起床，發(fā)現(xiàn)枕上有掉落的頭發(fā)絲（占35.71%）
E.不想面對(duì)周?chē)J(rèn)識(shí)的人，有自閉趨勢(shì)（占42.86%）
F.工作一小時(shí)后，就覺(jué)得倦怠，胸悶氣短（占28.57%）
G.工作情緒無(wú)法提高，無(wú)名火氣很大（占24.49%）
H.不像以前熱衷朋友聚會(huì)，有種勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)（占26.53%）
I.每餐食量很少，吃什么如同嚼蠟（占36.73%）
J.體重有明顯下降趨勢(shì)，早上起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出（占39.8%）
K.冷漠、無(wú)助、孤單（占20.41%）
12．您是否意識(shí)到自己處于亞健康狀態(tài)？
A.是（占83.67%）
B.否（占16.33%）
13．您多長(zhǎng)時(shí)間體檢一次？
A.每年體檢1次（占51.02%）
B.2-3年體檢1次（占14.29%）
C.不定期（占21.43%）
D.從不體檢（占13.27%）
14．當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正處于亞健康狀態(tài)，您的態(tài)度是？
A.積極尋求恢復(fù)到健康狀態(tài)的措施（占66.33%）
B.置之不理，任其自然（占14.29%）
C.感到更加焦慮，不知所措（占19.39%）
15．您希望通過(guò)哪些途徑改善你的健康狀態(tài)？
A.飲食療法，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品（占25.51%）
B.休息和運(yùn)動(dòng)（占62.24%）
C.看醫(yī)生（占12.24%）
二、調(diào)查結(jié)果分析：
由調(diào)查報(bào)告顯示，“亞健康狀態(tài)”在城市居民中普遍存在，因此我們要了解導(dǎo)致“亞健康狀態(tài)”的因素，才能更好地預(yù)防。調(diào)查顯示，24.49%的人幾乎不運(yùn)動(dòng)，42.86%的人有時(shí)運(yùn)動(dòng)，10.2%的人每周運(yùn)動(dòng)，只有22.45%的人堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。當(dāng)被問(wèn)及“您的睡眠質(zhì)量如何？”，59.18%的人表明“一般”，16.33%的人選擇“經(jīng)常失眠”，6.12%的人選擇“睡得多，還覺(jué)得累”，僅有18.37%的人選擇“很好”。說(shuō)明導(dǎo)致“亞健康狀態(tài)”因素之一來(lái)源于睡眠不足及缺乏體育鍛煉。從調(diào)查顯示，74.49%的人被問(wèn)及“您的三餐飲食規(guī)律嗎？”，選擇的是“多數(shù)情況下飲食規(guī)律”，22.45%的人選擇的是“有時(shí)規(guī)律，有時(shí)不規(guī)律”。當(dāng)被問(wèn)及“您的飲食習(xí)慣如何”，62.24%選擇的是“清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡”，30.61%的人選擇“偏愛(ài)肉食，重口味”，4.08%的人選擇“素食者”，3.06%選擇“經(jīng)常輕斷食”。由此可見(jiàn)，飲食不規(guī)律及不合理也會(huì)導(dǎo)致人體機(jī)能出現(xiàn)“亞健康狀態(tài)”。由調(diào)查顯示，很多人存在“失眠、多夢(mèng)、或難入睡”“經(jīng)常疲乏無(wú)力，反應(yīng)遲鈍”“失眠等神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題”“激素紊亂等內(nèi)分泌系統(tǒng)問(wèn)題”等一系列身體機(jī)能出現(xiàn)的問(wèn)題。當(dāng)被問(wèn)及“您是否意識(shí)到自己處于亞健康狀態(tài)？”，83.67%的人選擇“是”，說(shuō)明現(xiàn)在城市發(fā)展節(jié)奏快速，大多數(shù)人處于“亞健康狀態(tài)”，更多的時(shí)候需要人們?cè)谌粘Ｉ钪卸嘧⒁庑菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)，且做到三餐飲食合理、規(guī)律。
三、下一步建議及舉措：
1.注意休息，保證睡眠充足。起居無(wú)規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見(jiàn)現(xiàn)象。對(duì)于廣大居民，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂(lè)，以及開(kāi)夜車(chē)等，常打亂生活規(guī)律。如今居民生活多姿多彩，很多時(shí)候睡眠沒(méi)有規(guī)律，導(dǎo)致身心疲憊。因此要健康就要休息好，保證睡眠充足。
2.日常三餐規(guī)律，保持合理的飲食習(xí)慣。不合理的飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)，抵抗力下降，失眠多夢(mèng)，心情煩躁等多方面而誘發(fā)多種疾病，很多亞健康的人群都是高血壓，糖尿病甚至癌癥的高發(fā)人群，因此合理的安排營(yíng)養(yǎng)膳食，對(duì)亞健康人群是非常重要的。
3.保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。身體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致亞健康，引起慢性病。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，大腦會(huì)分泌一種可以支配人心理和行為的肽類(lèi)，具有振奮人心的作用。運(yùn)動(dòng)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于適度的應(yīng)激狀態(tài)并達(dá)到愉悅水平，使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以緩解。運(yùn)動(dòng)可以使人的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，可以促進(jìn)兒童和青少年的智力發(fā)展。運(yùn)動(dòng)能夠改善認(rèn)知，延緩老年認(rèn)知障礙癥。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以使人體格強(qiáng)健、精力充沛，也可以保持優(yōu)美身材，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人有更積極的整體自我概念。
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